低頭族快收藏 護(hù)眼恢復(fù)視力6妙方
長時(shí)間使用智能產(chǎn)品,容易造成眼睛酸、痛、干澀等不舒服的現(xiàn)象。愛滑手機(jī)與需要長時(shí)間坐在計(jì)算機(jī)前的人,可以多攝取維生素來保養(yǎng)眼睛,并適度做眼睛操以恢復(fù)眼睛疲勞,保養(yǎng)眼睛以免損傷視力。
眼睛是靈魂之窗,每個(gè)人都應(yīng)該好好地愛護(hù)眼睛,下文是護(hù)眼的6個(gè)方法,供讀者參考。
1. 愛眼從健康做起
無論老人或是年輕人想要有好視力,首先要有健康的身體、攝取均衡的營養(yǎng),還要運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)紓解壓力、多到郊外踏青以及充足的睡眠,才能保持身體與眼睛兩者健康。
另外,用眼過度的人可多攝取植物性維生素A,除了保護(hù)眼睛表面黏膜層外,還有維護(hù)角膜、視網(wǎng)膜的功效。多吃含β胡蘿卜素的胡蘿卜、菠菜可在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成維生素A。而動(dòng)物性維生素A,如:肝臟、鰻魚和牛奶并不適合多吃,因較容易累積體內(nèi)。
但可以含有豐富的胡蘿卜素、維他命A、B1、B2、C、鈣和鐵的枸杞子煮豬肝湯,來清肝明目、消除眼睛干澀以及熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。
還有,缺乏維他命B1容易造成眼睛疲勞,神經(jīng)傳導(dǎo)不良,建議可多吃富含維生素B1的糙米。
2.正確地使用眼睛
看計(jì)算機(jī)、電視和書要每30-60分鐘就做短暫休息,這是愛眼基本原則,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球、看看遠(yuǎn)方,另外燈光要充足,坐姿要端正不要彎腰駝背。
3.適當(dāng)環(huán)境中使用眼睛
計(jì)算機(jī)屏幕加裝護(hù)目鏡,環(huán)境保持通風(fēng),書桌或辦公桌旁擺一盆長青樹減少周圍水分蒸發(fā),減少眼睛干澀酸痛。常常看看波長短的盆栽綠葉。
4.按摩
按摩也能暫緩眼部的疲勞,用大拇指與食指按壓耳垂,如果眼睛酸痛,耳垂也會(huì)被按得很痛。另外在大拇指上有三個(gè)相鄰的穴位,分別是明眼穴、鳳眼穴、大空骨穴(見圖),用一只手的拇指和食指夾住另一只手的大拇指,以拇指分別按壓對(duì)著3個(gè)穴道施予刺激,也可舒緩眼睛疲勞的癥狀。
5.眼睛放松
頸部肌肉僵硬也會(huì)影響視力,要放松心情,放松肢體,每小時(shí)聳聳肩、抬頭、低頭,活動(dòng)頸部和肩部肌肉, 可減輕視力疲勞。工作時(shí)眼睛是向前、向下看的,
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