蘋果不僅模樣討人喜歡，營養(yǎng)也多樣化，既不貴又香脆可口，可謂自然界的好水果。但蘋果一般都生吃，對于保護(hù)其水溶性維生素來說是最好的途徑。而煮蘋果吃，一般人家很少這樣做，但吃煮熟的蘋果確實(shí)有獨(dú)特的養(yǎng)生功效。

  蘋果的營養(yǎng)有哪些？據(jù)臺灣行政院衛(wèi)生署食品衛(wèi)生處公布，蘋果的植物性化學(xué)物質(zhì)有胡蘿卜素、鞣酸、蘋果酸、檸檬酸、硒石酸、枸櫞酸、丹寧酸、蘋果香醇（香氣）。在紅色及紫紅色的蘋果中，含有山茶酚及懈皮素(兩者存在于果皮內(nèi))、植物性凝血素、β-胡蘿卜素、茄紅素。

  另外，美國康乃爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，100克新鮮的蘋果所含的抗氧化元素相當(dāng)于1500mg的維生素C?？茖W(xué)家將蘋果萃取物用于抑制實(shí)驗(yàn)鼠的癌細(xì)胞，其效果可達(dá)57%。

  蘋果煮熟吃 抗菌效果好

  研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，蘋果內(nèi)所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。這類物質(zhì)不僅能降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

  中國民間利用熟蘋果治療腹瀉非常普遍。而蘋果中富含的果膠，又是一種能夠溶于水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內(nèi)吸附水分，使糞便變得柔軟而容易排出。果膠還具有降低血漿膽固醇水平、刺激腸內(nèi)益生菌群的生長、消炎和刺激免疫的機(jī)能。

  另外，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

  熟蘋果的養(yǎng)生功效

  1、蘋果金橘飲：蘋果300克、金橘15個(gè)、胡蘿卜100克，洗凈切碎搾汁入鍋煮沸，調(diào)入蜂蜜即可。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。

  2、蘋果山藥湯：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實(shí)10克。蘋果洗凈切塊，山藥、麥芽、芡實(shí)洗凈與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸后改小火熬煮1個(gè)半小時(shí)。早晚溫服。有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

  3、蘋果煲豬肉：蘋果若干個(gè)切成塊，帶皮豬肉一塊，花生若干，桂圓肉若干，除豬肉外，其余材料一起放，若體質(zhì)怕寒，可放陳皮一塊，至水開后放豬肉，煲至一個(gè)小時(shí)左右即可。有清心潤肺溫胃的功效，特別是在干燥的天氣喝，對皮膚有滋潤的作用。

  4、煮蘋果：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內(nèi)煮，待水開后，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個(gè)，連吃7~10個(gè)可治愈?？煞乐巫齑缴鸁岑?、牙齦發(fā)炎、舌裂等內(nèi)熱現(xiàn)象。

  5、煮雞肉咖哩或燉牛肉加入蘋果，能增添食材香氣又能養(yǎng)生可謂一舉雙得。

  蘋果醋 讓你內(nèi)外皆美：

  用醋泡蘋果是很特殊的吃法，醋可以平衡體質(zhì)酸堿度，醋把蘋果的營養(yǎng)與香氣釋放出來。