夏天來臨，溫度不斷上升，你是否感覺身體內(nèi)的水分流失更加快了，日常喝水的頻率也增加了。補(bǔ)充水分在夏天非常重要，但是如何才能將水補(bǔ)充好？你是否有疑問，喝水解渴就好了，這還能有什么講究？水的重要性對(duì)身體不言而喻，不僅要解渴，還要讓水在我們的身體里充分發(fā)揮作用。

    水是生命之源，這足見水對(duì)我們生命和健康的重要性。水在人體內(nèi)，擔(dān)任著不可或缺的角色，體內(nèi)發(fā)生的所有化學(xué)反應(yīng)都是在介質(zhì)水中進(jìn)行。營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸、體內(nèi)新陳代謝、食物消化、維持體溫的恒定、廢物排除都需要水。

    人體每天越需要2500CC左右的水。雖然我們可以通過食物可以獲得水分，但是大部分水大約在1500CC左右需要我們直接喝水來補(bǔ)充。人體缺水的時(shí)候，我們的生理系統(tǒng)會(huì)為了維持重要的器官組織正常運(yùn)作，而會(huì)停止某部分器官組織的正常工作，從而導(dǎo)致身體某些部位的疼痛，這可能就是身體缺水發(fā)出的信號(hào)。

    既然水對(duì)我們?nèi)绱酥匾?，那么在夏天喝水有何需要注意的呢？在夏天，來上一大杯冰飲，瞬間覺得神清氣爽?？墒怯袝r(shí)卻因過度冰涼引得腦袋邊抽痛，這是我們要注意了！喝水也是有學(xué)問的，下面介紹幾點(diǎn)補(bǔ)水需知。讓我們一起喝出健康。

    A、早晨空腹一杯溫開水

    早晨是一天中補(bǔ)充水分最好的時(shí)機(jī)，一夜之后，人體血液濃度會(huì)增加。喝一杯250~500CC的溫開水慢慢的喝下，能讓感覺神清氣爽。早上一杯溫開水還能降低血液粘稠度，刺激腸胃蠕動(dòng)。

    B、喝水不要一次性牛飲

    喝水要分批少量喝，還要慢慢喝。快速大量喝水，腸胃運(yùn)送吸收會(huì)超負(fù)荷，這將造成體內(nèi)器官的負(fù)擔(dān)以及浪費(fèi)水，更甚者會(huì)出現(xiàn)水中毒現(xiàn)象。水中毒現(xiàn)象包括惡心、嘔吐、昏迷、視力模糊、嗜睡等。

    C、隔2-3小時(shí)補(bǔ)一次水，每次補(bǔ)充200-300CC

    很多人習(xí)慣口渴的時(shí)候才喝水，口渴表示你已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)下。因此要養(yǎng)成定時(shí)定量的補(bǔ)水，每次都要徐徐喝下水，這樣才能讓組織細(xì)胞